Come tornare in forma dopo le feste natalizie

Dopo le feste di Natale ci si sente molto spesso appesantiti ed effettivamente è statisticamente provato che la maggioranza delle persone ingrassa dai 2 ai 3 kg  per aver mangiato in maniera eccessiva senza preoccuparsi di evitare i dolci di ogni genere e lunghi pranzi e cenoni in famiglia.

Ma dopo le feste non si deve poi imbattersi in diete drastiche che fanno perdere velocemente i kg acquisiti, si deve fare una dieta bilanciata e tornare gradualmente al proprio ritmo alimentare abitudinario. Per i primi tempi è forse opportuno eliminare dolci e grassi ed associare ad una sana alimentazione un po’ di attività fisica che aiuterà sia il corpo che lo spirito. Scopriamo come tornare in forma dopo le feste natalizie.

Cose da sapere

Per ritornare in forma ci sono alcuni semplici consigli che sarebbe bene seguire.  Ad esempio non saltate assolutamente i tre pasti principali altrimenti non si riuscirà a contenere la fame, inoltre bisogna aumentare le dosi di frutta e verdura oltre a quelle di fibre e cereali poiché questi alimenti aiuteranno l’intestino a riprendersi dopo le fatiche degli ultimi giorni e sarà senz’altro più sgonfio .

Bere molta acqua è essenziale, è preferibile l’acqua naturale non gasata e i liquidi possono essere integrati con tisane e tè poco zuccherati; berle la sera, dopo cena, vi aiuterà anche a digerire e a dormire meglio. Come già detto l’esercizio fisico non deve mai mancare, camminate a piedi quando potete o fate un po’ di corsa se non avete la possibilità di iscrivervi in palestra.

Fare movimento

Lasciate l’auto a casa per andare a lavoro e in questo modo sarete costretti a camminare a piedi e spostarvi  da un mezzo pubblico all’altro. Se prima di andare a dormire avvertite ancora molta fame cercate di star lontani da dispense e frigorifero, poiché dolciumi e cibi vari in tarda sera potrebbero solo danneggiarvi ed optate per una calda e rilassante tisana come quelle alla malva, melissa o camomilla e accompagnatela ad una mela che vi aiuterà di certo a contenere la fame e a farvi addormentare con estrema facilità. Seguendo tali consigli riuscirete a tornare in forma perfetta solo in poche settimane senza esservi sacrificati in maniera troppo eccessiva.