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Zuu Fitness: cos’è e quali sono gli esercizi

Se si parla di Zuu Fitness si parla delle ultimissime tendenze in tema di allenamento, dato che nel nostro Paese questo tipo di workout è arrivato pochissimi mesi fa e, per la precisione, a settembre 2015. Di cosa si tratta? Siamo sicuri che in molti saranno curiosi di scoprirlo, perché di sicuro se ne sarà sentito parlare anche se non si è addetti ai lavori nel mondo del fitness. Vediamo, quindi, di cosa si tratta e quali sono gli esercizi dello Zuu workout.

Zuu Fitness: cos’è e dove nasce

Si tratta di un nuovo workout che è stato interamente progettato da quello che viene definito come il guru australiano del fitness, nonché uno dei massimi esperti in tema di movimento umano: si sta parlando di Nathan Helberg che ha fatto dello Zuu il suo punto di forza e il suo vanto.

Lo Zuu è un particolare allenamento che ha diverse caratteristiche, che andremo ad approfondire: la prima è la durata molto bassa, di 20 minuti, nonché il fatto che si tratta di un allenamento ad alta intensità che permetterà, quindi, di andare a bruciare circa 300 calorie a seduta.

Zuu Fitness: le caratteristiche principali

In molti hanno definito questo nuovo tipo di allenamento come un workout che sa di animalesco. In un certo senso è molto vero, dato che si vanno a utilizzare tutti quei movimenti primari dell’uomo, che ricordano quelli animali, e che sono spinte, piegamenti, trazioni, rotazioni, squat, affondi. Il corso è molto divertente, ma anche molto impegnativo ed è una vera e propria bomba per bruciare i grassi in eccesso, andando ad allenare tutto il corpo. Si tratta, quindi, di un ottimo allenamento total body, che permette di avere i massimi risultati con delle sedute molto molto brevi, ma intense.

Nella presentazione del corso si legge che si tratta di un ottimo modo di rafforzare il proprio corpo con questo nuovo allenamento funzionale a corpo libero basato su movimenti ispirati al mondo animale.

Benefici del Zuu Fitness

Lo scopo di questo corso, oltre a quello di andare bruciare sino a 300 calorie in poco più di 20 minuti, è quello di aiutare chi lo pratica a sviluppare mobilità, agilità e flessibilità. Inoltre, questo particolare workout è molto utile per andare a migliorare quella che è la resistenza cardiaca.

Altri vantaggi sono un rafforzamento di muscoli, ma anche di articolazioni, tendini e legamenti. Proprio per queste caratteristiche, questo workout è stato scelto dalle forze militari ma anche da coloro i quali si allenano a livello professionale, dato che, grazie a 100 movimenti unici, si andranno ad allenare tutti i grandi gruppi muscolari e anche quelli minori, in modo tale da lavorare contemporaneamente sul lato areobico e su quello anaerobico.

Gli esercizi

Lo Zuu punta a mixare in maniera perfetta degli esercizi specifici presi da diverse discipline, in modo tale da riuscire a mettere in piedi un allenamento a intervalli ad alta intensità che si basano 7 movimenti primari del corpo umano.

Questi movimenti sono, nello specifico, spingere, tirare, piegarsi, ruotare, accovacciarsi, saltare e spostarsi e sono tutti presenti in questo tipo di allenamento, che conta ben 100 movimenti differenti che devono essere fatti in rapida sequenza.

Si tratta, quindi, di un allenamento che va anche a riprendere le mosse basilari di alcuni animali, come l’orso o l’iguana, per citarne solo due e, pertanto, è molto animalesco.

Come sottolineato in precedenza, tra i vantaggi dello Zuu ci sono l’aumento della mobilità, della agilità, della flessibilità e della resistenza cardiovascolare ma anche di muscoli, articolazioni, tendini, legamenti e tessuti. Quello che va a differenziare questo allenamento da tanti esercizi tradizionali che si concentrano su un unico movimento alla volta, come quelli che si eseguono sulla panca piana o gli esercizi per gli addominali, per i glutei o per le cosce, è che l’allenamento in questione va a sfruttare una vasta gamma di movimenti full body che, quindi, sono funzionali a coinvolgere contemporaneamente diverse fasce di muscoli, sia principali che stabilizzanti, al fine di andare a ottimizzare il controllo a livello neuromuscolare, ma anche la stabilità delle articolazioni e la mobilità. Tutto questo spiega, in parole povere, il successo del Zuu Fitness e del workout specificamente studiato.

L’allenamento full body: perché sceglierlo

Come si può intendere e come è stato anche ribadito più sopra, una delle caratteristiche che rendono questo workout uno dei più apprezzati oggi come oggi è il fatto che bastano 20 minuti per allenare il corpo in maniera tale da bruciare una enorme percentuale di calorie.

Se non si vuole effettuare un allenamento fatto di estenuanti ore di corsa o di sollevamento pesi, ma si vuole comunque allenare il proprio corpo nel miglior modo possibile, questa è la scelta migliore. Ci si allena per poco tempo e con un’altra intensità: i risultati sono garantiti e visibili dopo poche settimane.

Un tipo di allenamento come quello Zuu, che si configura, quindi, come un allenamento full body è essenziale per chi non ha molto tempo ma non vuole rinunciare al piacere, anche fisico, di fare un ottimo workout, utile e, soprattutto, proficuo. In questo modo, infatti, si allena tutto il corpo, senza tralasciare alcuna parte, anche se lo si fa nel minor tempo possibile.

Una serie di vantaggi che fanno prendere sempre più piede a questo tipo di allenamenti, diventati oramai di culto nelle palestre di mezzo mondo.

Le testimonianze di chi lo fa

Nathan Helberg, ossia colui il quale ha messo in piedi questo allenamento che sta facendo impazzire gli amanti del fitness, ha dichiarato quanto segue: “Prima dello Zuu Fitness ero in forma, ma solo nei singoli movimenti. Quando provavo esercizi che lavoravano su più gruppi di muscoli, mi rendevo conto che le articolazioni erano deboli e instabili. Cercando di superare queste frustrazioni, ho pensato di sviluppare uno stile di allenamento più funzionale che non comprendesse pesi o macchine, ma che utilizzasse il peso del corpo per migliorare l’estensione del movimento e la forza complessiva. I risultati sono stati incredibili: la mia soglia aerobica e quella anaerobica sono aumentate sensibilmente, come anche la mobilità delle articolazioni, la flessibilità e la massa muscolare magra”. Dalle sue parole si riesce a capire tutto quello che si deve sapere di questo miracoloso sistema di allenamento che, pur essendo arrivato da molto poco nel nostro Paese, sta già facendo molti proseliti.

Raccomandazioni varie

Si raccomanda di effettuare sempre una visita al cuore prima di iscriversi a un corso del genere, dato che lo sforzo al quale si sottopone il corpo presuppone uno stato di ottima salute, al fine di evitare problemi. E’, quindi, sempre consigliabile chiedere al proprio medico curante il proprio parere in merito all’inizio di suddetta attività, così come per qualsiasi allenamento ad alta intensità.