Postura corretta: come mantenerla, tecniche e suggerimenti

Mantenere una postura corretta è sempre più difficile a causa di atteggiamenti sbagliati come la vita sedentaria e l’uso fin troppo  eccessivo di apparecchi tecnologici (come telefoni, tablet o computer portatili). In ogni caso, è necessario, a detta degli esperti di salute e benessere, concedersi delle piccole pause  cercando di
alzarci di tanto in tanto; se invece stiamo molto in piedi, allora sediamoci per un po’ di tempo. Se stiamo al computer troppe ore per esempio dopo 2 ore di fila, prendiamoci una pausa relax di dieci minuti e solleviamo le gambe, mantendo la schiena dritta e le spalle in posizione rilassata  oppure facciamo dei semplici esercizi di stretching per la colonna vertebrale e poi riprendiamo il nostro lavoro.

Uno dei rimedi classici che si usa da sempre per mantenere una postura corretta è quella di guardarsi spesso allo specchio. Davanti a questo strumento, possiamo valutare come ci muoviamo e in che modo teniamo dritta testa, collo e  colonna vertebrale. Osservandoci bene possiamo effettuare una camminata e valutare gli eventuali errori da non effettuare mai più e a poco a poco correggere i nostri atteggiamenti sbagliati. Un altro rimedio classico per mantenere una postura corretta è quello di camminare con un libro sulla testa. Questo metodo è usato sia per le bambine, sia per gli adulti e ci permette di mantenere una postura corretta. Grazie al libro, possiamo mantenere la testa e il collo dritti. Un piccolo accorgimento,  non dobbiamo mai guardare in  basso e a terra e proprio mai fare cadere il libro mentre camminiamo. Se non otteniamo subito dei risultati, possiamo continuare con l’esercizio fino a quando non avremo raggiunto il nostro obiettivo.  Dobbiamo inoltre stare attenti alla postura del nostro corpo e dei nostri polpacci che ci permettono di avere una maggiore stabilità.

Cosa possiamo fare allora per migliorare la nostra postura. Quando camminiamo cerchiamo sempre di mantenere il collo e la testa eretti e toccare il pavimento prima con il tallone e poi con la punta del piede. Se invece siamo seduti tante ore davanti ad apparecchi tecnologici (come telefoni, tablet o computer portatili), dobbiamo evitare di abbassare la testa e tenere eretta la nostra colonna vertebrale.  Un atteggiamento sbagliato ci consente di incurvare la nostra colonna e, di conseguenza, il nostro corpo si inclina in avanti.  Se ci troviamo a guidare la nostra auto, seguiamo questo tipo di accorgimenti: per prima cosa, mai dimenticarsi di appoggiare la schiena contro il sedile e la nuca nel poggiatesta e cerchiamo sempre di  regolate il sedile per arrivare ai pedali  senza dover fare il minimo sforzo o incurvare la nostra colonna vertebrale. Quando dormiamo invece dobbiamo mantenere una posizione corretta riposando di lato con le gambe flesse; questo per mantenere in linea la nostra colonna vertebrale. Queste sono solo alcune delle piccole dritte che ci permettono di salvare la nostra schiena e di mantenere quasi sempre una postura corretta. In ogni caso, una buona attività fisica ci permette di mantenerci in forma, quindi possiamo decidere di praticare sport come pilates , yoga  e nuoto che sono un toccasana per la nostra salute della schiena. Per le più svogliate, bastano pochi e semplici esercizi di stretching e il gioco è fatto.