Svegliarsi stanchi, come mai avviene

Forse vi sarà capitato, qualche volta, di svegliarvi già stanchi nonostante abbiate dormito una notte intera e non solo poche ore. Ma come mai accade questo? Oggi approfondiremo questa problematica che affligge tantissime persone.

L’importanza di dormire bene

Dormire è importante perché si tratta di un’attività necessaria al corpo umano per recuperare tutte le energie necessarie ad affrontare una nuova, lunga giornata.
Dormire bene e svegliarsi riposati è un bisogno primario, ed è fondamentale per la buona salute dell’organismo. Non dormire può causare problemi fisici e mentali, lesioni e traumi, perdita dalla produttività e aumento del rischio di decesso.
Il sonno è composto da fase REM e fae non REM. Quella REM è tipica del sonno profondo, a onde lente. È la fase del sonno in cui si dorme. Queste due fase sono cicliche e si alternano, durante la stessa notte, ogni 3 o 5 volte. Ovviamente dormire bene dipende dalla presenze, e dalla qualità, di entrambe queste fasi.

Perché ci si sveglia stanchi

Possono esserci diverse ragioni dietro allo svegliarsi stanchi al mattino. Innanzitutto, potreste soffrire di un problema come il reflusso duodeno-gastrico. Questo è uno dei problemi più comuni a chi non dorme bene. Infatti, quando si soffre di reflusso, i gas contenuti nello stomaco risalgono il sistema gastrico e arrivano fino alla bocca. Questo può causare diversi momenti di risveglio parziale durante la notte. Uno dei segnali per accorgersi di questo problema è il cattivo sapore al risveglio. Solitamente, quando si tratta di sintomi leggeri la soluzione è di mangiare diverse ore prima di andare a dormire. Inoltre è preferibile dormire sul lato sinistro.
Altro disturbo potrebbe riguardare l’apparato urinario. Infatti doversi svegliare per liberare la vescica dall’urina può farci svegliare già stanchi al mattino, soprattutto se questo succede frequentemente. Se i sintomi sono lievi, vi consigliamo di ridurre la quantità di liquidi assunti la sera, prima di andare a dormire.
Il bruxismo è un’altra delle cause più frequenti. Infatti si tratta di un’attività inconscia, spesso notturna, che porta a digrignare i denti durante il sonno. Questo, oltre a danneggiare i denti, porta a una tensione dei muscoli mascellari e mandibolari. Al momento del risveglio potreste quindi essere più stanchi di quando siete andati a dormire, perché tutto il corpo è dedicato a questa attività, anziché a dormire. La soluzione potrebbe essere il “bite”.
La sindrome della gambe stanche è un’altra causa. Accade quando durante la notte gambe e braccia comincia a formicolare. Il corpo, come reazione, si muove più spesso, e questo provoca diversi microrisvegli durante la notte, e quindi stanchezza al risveglio. Il russare molto e l’apnea notturna possono disturbare il normale riposo.

Qualche piccolo accorgimento per dormire bene

Probabilmente se svegliarvi stanchi è diventata un’abitudine, avrete già pensato a prendere qualche piccolo provvedimento. Ma se così non fosse, vi diamo qualche suggerimento. Innanzitutto dotatevi di rete, cuscino e materasso adatto alla vostra conformazione fisica. Se soffrite di mal di schiena o di cervicale, cercate una soluzione apposta per voi.
Altro accorgimento da adottare può essere quello di allontanare dalla zona dove dormite tutte le fonti luminose o apparecchiature elettroniche, accese o in stand by.
Infatti, l’organismo interpreta la luce come momento della sveglia, quindi interrompe la produzione di melatonina, l’ormone del sonno, che porta all’insonnia.

Quando si perde il ritmo sonno-veglia

Dormire male e poco porta a fastidiose conseguenze. Una di queste è la perdita del ritmo sonno-veglia. Quando questo succede, il corpo non riesce più a riequilibrare i propri tempi e non riesce più a capire quando è il momento di stare sveglie e quando di dormire.
Il ritmo sonno-veglia regola anche il buon funzionamento di tutti i nostri organi interni.