Antidepressivi naturali: quali sono i più efficaci in assoluto?

Potrebbe sembrare un luogo comune, tuttavia è sempre molto utile ricordare che la natura ci fornisce tutti gli strumenti utili per stare bene e in pace con noi stessi, oltre che per curare la nostra salute. Ecco, quindi, che è utile parlare anche di quelli che sono gli antidepressivi naturali, che servono per curare una patologia che rischia di avere delle importanti conseguenze sulla persona che ne soffre.

Cercheremo di vedere quali sono gli antidepressivi naturali e quali sono quelli più efficaci. Si tratta di un discorso che va approfondito a dovere e, pertanto, risulterà molto utile andare a scandagliare determinati punti, in modo da fare chiarezza su tutto quello che concerne questi utili strumenti del tutto naturali.

Cosa sono gli antidepressivi naturali

Probabilmente, la possibilità di fare ricorso a degli antidepressivi naturali non è nota ai più e, pertanto, risulta molto utile affrontare il discorso, in modo tale da fornire una valida alternativa a quelli che sono gli antidepressivi più noti e non certo naturali.

Iniziamo con il dire che quelli che vengono definiti come antidepressivi naturali sono degli integratori alimentari a base di estratti di erbe o piante officinali o anche a base di sostanze naturali, che sono in grado di andare ad agire sull’umore. Del resto, si sa che quando si soffre di depressione, la prima cosa che cala è l’umore e, pertanto, è importante andarlo immediatamente a riequilibrare. C’è da sottolineare che nel campo della psicologia si distinguono due tipi di depressione, che sono la depressione biologica e la depressione psicogena.

Si definisce come depressione biologica quella che si ha quando si verificano delle alterazioni di quelli che sono i meccanismi neurotrasmissivi. In questo caso, quindi, gli antidepressivi naturali andranno ad agire sui neurotrasmettitori e, pertanto, dovranno essere piante o sostanze naturali con tale capacità. Il loro specifico compito sarà quello di andare a regolare le informazioni tra le cellule del sistema nervoso in modo tale da regolare l’umore.

La depressione psicogena è quella che scaturisce da un insieme di conflitti che si covano nell’animo, assieme a una serie di eventi che comportano l’innesco di questo meccanismo. In questi casi, quindi, si tratta per lo più di un evento che è la causa scatenante di tutto: come fare a curare questa situazione con antidepressivi naturali? Anche in questo caso la natura ci dà il suo aiuto, con oli essenziali, fiori di Bach e quant’altro. Suddette sostanza servono per porre chi soffre di depressione dinanzi a tutti quelli che possono essere gli eventi scatenanti della depressione, in modo tale da poter intraprendere una strada di cambiamento e, quindi, di guarigione.

Antidepressivi naturali: piante officinali

Volendo fornire una sorta di elenco di tutti quelli che sono gli antidepressivi naturali più efficaci, non si può non iniziare dalla piante officinali. Si tratta di rimedi usati in fitoterapia per quella che è la cura della depressione biologica e sono degli strumenti molto utili al fine di curare la depressione biologica.

Il minimo comune denominatore di questi rimedi è che si tratta di piante che possono aiutare a combattere la tristezza agendo su umore e su stati d’animo. Vediamo, quindi, di cosa stiamo parlando.

• Iperico: contiene dei flavonoidi che hanno una buona azione antidepressiva e sedativa. Si deve assumere sotto forma di estratto secco o tintura madre.  Nello specifico, a fare effetto è l’ipericina, che va a inibire due enzimi che causano la disattivazione di alcuni ricettori del SNC, andando, al contempo, ad aumentare la secrezione notturna di melatonina: in questo modo si combatte l’insonnia, che è uno dei maggiori problemi connessi alla depressione.  Si tratta, quindi, di un rimedio molto utile per curare sbalzi di umore che possono avvenire sia durante periodi di esaurimento nervoso che in altri momenti, come quello della menopausa.
• Rhodiola: sostanza in grado di produrre un aumento della concentrazione di beta-endorfine nel sangue, in modo tale da andare a prevenire quelle che possono essere le variazioni ormonali causate dallo stress.
• Grifonia: i suoi semi hanno al loro interno 5-idrossi-triptofano (5-HTP), molto simile alla serotonina, nota anche come ormone del benessere. Questa pianta è capace di andare a influire, migliorandolo, sull’umore, migliorando anche sfera sessuale e ciclo sonno-veglia. Inoltre, la grifonia agisce anche su appetito e termoregolazione corporea, andando a debellare l’ansia e, quindi, la depressione.

Queste sono solo tre piante, tra le più utili nella lotta alla depressione biologica, ma bisogna ricordare che anche con la dieta si possono assumere delle sostanze che servono proprio a tal fine. Ad esempio, consumare cibi ricchi di  sali minerali e di vitamine è un ottimo modo per innescare una azione antidepressiva. Saranno, quindi, utili frutta di stagione, verdura e tutti i cibi che contengono le vitamine del gruppo B. Anche i cibi ricchi di magnesio sono molto utili per la produzione di serotonina nonché per quello che è il giusto funzionamento del sistema nervoso.

Antidepressivi naturali: fiori di Bach e oli essenziali

I fiori di Bach sono un utile strumento contro la depressione, dato che aiutano ad affrontare quelli che possono essere definiti come disagi emotivi e connessi disturbi psicosomatici. Alla base di tutto, c’è l’idea che la manifestazione di una malattia non sia che l’effetto di fattori scatenanti e cause psicologiche. In poche parole, la malattia arriva per darci un segnale e farci capire che stiamo vedendo la realtà in modo sbagliato.

I fiori di Bach sono usati nei vari casi in cui si debbano risolvere degli squilibri emozionali, che possono essere causati da eventi esterni ma anche da qualcosa scaturito dalla propria personalità.

Quali sono i fiori di Bach da preferire per la cura della depressione?

• Sweet Chestnut
• Wild Rose
• Gorse
• Mustard.

Questi fiori si acquistano in erboristeria e il floriterapeuta, omeopata o naturopata può comporre la miscela più indicata per la risoluzione di determinati problemi.

Dal punto di vista degli oli essenziali, invece, sottolineiamo che quelli che vanno meglio per una  azione antidepressiva sono:

• olio essenziale di neroli
• olio essenziale di bergamotto
• olio essenziale di salvia
• olio essenziale di cannella
• olio essenziale di arancio
• olio essenziale di cipresso.

Si tratta di utili rimedi che vengono utilizzati per riequilibrare lo stato di salute sia fisico che mentale e, pertanto, risultano essere molto utili anche in caso di depressione.