Una dieta snellente per sgonfiare la pancia: scopriamo i trucchi per perdere peso in poco tempo

Essendo ormai alle porte dell’estate, si ripropone come ogni anno la questione della prova costume; ma a prescindere dai soliti luoghi comuni, avere un fisico più snello e poter sfoggiare quella famosa pancia piatta al mare, o comunque andare in vacanza con un corpo armonioso e asciutto, è un’ambizione di molti di noi, sia uomini che donne.

In rete vengono pubblicate una notevole quantità di diete fai da te, così come se ne trovano molte altre consigliate da nutrizionisti e specialisti dietologi. Quel che cercheremo di fare quindi non è la ricerca della dieta perfetta giorno per giorno, ma capire quali sono i fattori che costituiscono una dieta snellente per una pancia piatta in breve tempo.

Chiaramente nessuno di questi consigli promette miracolosi dimagrimenti in pochissimi giorni, ma dei miglioramenti sulla linea che permettano comunque di sgonfiare la pancia e di depurare l’organismo.

Alimenti da evitare e da preferire

Una dieta estiva snellente e depurativa non può prescindere sicuramente da alimenti a basso contenuto di grassi, in particolar modo quello animale. L’assenza di grassi favorisce infatti l’eliminazione delle tossine, oltre che la combustione delle riserve di grasso presenti nel nostro corpo. E’ infatti dimostrato che l’organismo, nel momento in cui non trova “combustibile” da bruciare all’interno dei nostri pasti, utilizzi il grasso corporeo al posto dei carboidrati, entrando in uno stato metabolico chiamato chetosi.

Un’altra condizione fondamentale per una dieta sgonfiante è l’abbondante assunzione di frutta e verdura, le cui quantità non sono mai limitate, in quanto i sali minerali e gli antiossidanti in esse contenute favorisce la depurazione del fegato e di tutto il corpo.

Utilizzare al posto dei carboidrati quali pane e pasta alimenti ricchi di fibre come il riso e i cereali riduce inoltre l’assorbimento calorico, oltre che a favorire le funzionalità intestinali e di conseguenza contribuire allo sgonfiamento addominale.

Carne e pesce per il giusto apporto energetico

Per compensare invece il fabbisogno energetico solitamente apportato dai carboidrati, la carne, in particolar modo quella bianca, il pesce e le uova diventano fondamentali in una dieta snellente per garantire energia e proteine senza il problema della digestione e fermentazione nello stomaco.

Sgonfiare pancia e intestino con yogurt e fermenti lattici

Per quanto riguarda invece la flora intestinale, che spesso viene intaccata e indebolita dalle nostre cattive abitudini alimentari e dai ritmi frenetici della quotidianità, mangiare frequentemente yogurt bianco aiuta a mantenere i fermenti lattici vivi e attivi nel processo digestivo, evitando gonfiore e sensazioni fastidiose. Utile in questo sensato è anche il carbone vegetale, che assorbe i gas intestinali favorendo la loro naturale espulsione.

Per coloro che invece sono intolleranti al lattosio o ai latticini in generale esistono in  commercio specifici integratori a base di fermenti lattici senza lattosio, in modo tale da beneficiare del loro effetto snellente senza incorrere in reazioni allergiche.

L’acqua: una componente essenziale per depurare il corpo

Ma la componente fondamentale di una dieta depurativa e snellente è sicuramente l’acqua: d’estate infatti se ne consiglia l’assunzione di almeno due litri al giorno, per favorire la depurazione dalle tossine e integrare l’apporto di sali minerali che con il caldo e la sudorazione vengono dispersi dal nostro organismo. Si consiglia solitamente una tipologia di acqua a basso contenuto di sodio, in modo tale da non favorire la ritenzione idrica, che è una delle cause del gonfiore addominale.

Se tuttavia vi risulta difficile ingerire una tale quantità d’acqua, potete sempre alternarla con l’assunzione di the verde e tisane depurative alla menta, alla liquirizia, al finocchio, al rabarbaro e al cumino, tutte erbe dal potere diuretico e depurativo.

Per quanto riguarda invece le bevande da evitare rientrano tra queste gli alcolici ed i superalcolici, che aumentano la vasocostrizione di vasi e arterie impedendo una corretta ossigenazione, le bibite gassate e ad alto contenuto di zuccheri, il caffè e i succhi di frutta.

Evitare i cibi che fermentano

Secondo alcuni studi, una dieta sgonfiante per avere una pancia piatta dovrebbe fare a meno di alcuni cibi ad alto potere fermentante, che favoriscono durante i processi digestivi e metabolici la formazione di gas addominali e intestinali, con conseguente bruciore e gonfiore. Tra questi si annoverano i legumi ed alcuni tipi di verdure quali finocchi, cipolle, verza, crauti, cavolfiori, broccoli e carciofi.

I rimedi della nonna

Un ottimo metodo sgonfiante, nonostante le sue antiche radici, è il consumo di frutta cotta, la cui acqua di cottura può essere bevuta come una tisana per potenziare l’effetto depurativo. Solitamente si consiglia di mangiare frutta cotta la sera e di bere almeno due tazze al giorno di acqua di cottura, in modo tale da beneficiare dell’effetto drenante e snellente.

La dieta del limone: una pancia piatta in meno di una settimana

Tra i tanti benefici del limone vi sono anche quelli di tipo drenante e depurativo: bere la mattina un bicchiere d’acqua e limone mezz’ora prima di fare colazione aiuta infatti l’organismo ad eliminare le scorie e a potenziare le difese immunitarie. La sera si può addirittura consumare una limonata, calda o fredda, per ottenere un più  completo apporto benefico.