Yoga e scoliosi, come fare: consigli ed esercizi

Parlando di patologie che colpiscono la nostra colonna vertebrale, non possiamo non citare la scoliosi (deviazione laterale della nostra colonna che può presentare una curvatura sia destra). Uno dei possibili rimedi contro questo tipo di patologia è lo yoga (pratica ascetica e meditativa). Infatti, chiunque presenta dei seri problemi di schiena e di scoliosi può distendere i propri muscoli e trarne il giusto beneficio mediante la ginnastica specifica o tramite pratiche come questa. Scopriamo in questo articolo quali esercizi fare di yoga per la scoliosi.

Quali pratiche utilizzare

Ricordiamo che la scoliosi è una problematica che affligge una buona percentuale della popolazione che causa non pochi fastidi e dolori alla schiena e che colpisce maggiormente le donne rispetto agli uomini. La pratica di yoga più consigliata che troviamo è quella che viene definita Vashistasana, ovvero la disciplina che permette il potenziamento della muscolatura destra e sinistra della nostra schiena; tale pratica ci permette di rafforzare anche la muscolatura superiore (arti superiori , spalle, collo) e infine di sviluppare il cosiddetto addome di ferro.

Per fare tutto ciò, potete eseguire un piccolo esercizio mantenendo una posizione sdraiata sul fianco e formando un asse diritta con tutto il corpo, dai piedi alla testa. Questo tipo di esercizio si rivelerà molto utile per la vostra schiena. Durante l’esercizio, la parte superiore del corpo è sostenuta dal gomito e dall’avambraccio mentre le gambe e le ginocchia devono essere assolutamente tese. In ogni caso, è bene mantenere la posizione dell’esercizio per ben dieci-venti secondi al giorno ma con il passare dei giorni, i tempi si allungano ed è necessario mantenere la posizione una volta al giorno fino ad arrivare ad un massimo di novanta secondi.

Altri esercizi utili

Un’altra posizione dello yoga che ci permette di migliorare e rinforzare la nostra muscolatura della schiena e utile in caso di gibbosità toraciche in quanto agisce sulla rotazione e apertura del torace, è la cosiddetta posizione del triangolo o Trikonasana. Si parte con le gambe divaricate che formano un triangolo con il suolo, le braccia aperte e poi si continua l’esercizio scendendo con il palmo della mano destra verso la caviglia sinistra e sollevando l’altro braccio verso l’alto. E’ importante mantenere la postura esatta e non sporgersi in avanti mentre si esegue l’esercizio, verificando il corretto allineamento del nostro corpo.

Qualche consiglio utile

A detta degli esperti, dobbiamo inoltre, ripetere l’esercizio cambiando lato sempre con i dovuti accorgimenti e sempre tenendo in asse il nostro corpo. Solo con il tempo, vediamo i benefici del Trikonasana. La Vashistasana e il Trikonasana sono dei semplici esercizi che possono essere eseguiti anche da casa se non potete andare in palestra o dal maestro di yoga, tuttavia gli esercizi devono essere eseguiti in modo corretto se si vogliono ottenere dei risultati e attenzione a non improvvisarvi mai maestri. Seguite piuttosto le dritte di esperti e video tutorial che vi mostrano come eseguire gli esercizi in modo corretto.

Non sempre però yoga e scoliosi vanno di pari passo, infatti alcuni esperti ritengono che invece le pratiche di yoga siano utili per migliorare la muscolatura della schiena ma di certo non sono terapeutiche sulla patologia, mentre invece alcuni esperti ritengono che lo yoga sia una buona tecnica per stare meglio. In sintesi, non esistono quindi i miracoli per la nostra colonna vertebrale ma in ogni caso un po’ di sano esercizio non farà male alla nostra salute. In questo modo, ne trarremo giovamento limitando i danni alla nostra schiena.