Come avere sempre delle gambe belle

Tante donne sono attente alla forma delle proprie gambe, ma per sfoggiare delle belle gambe, dobbiamo seguire dei piccoli consigli ed esercizi che ci aiuteranno a tenerle sempre belle toniche e in forma.

Non si tratta solo di un fatto puramente estetico ma prendersi cura delle proprie gambe, ci permette di combattere la flaccidità, di limitare il fenomeno del sovrappeso, di contrastare l’insorgenza delle vene varicose della cellulite e infine  delle smagliature.

Consigli per mantenere delle belle gambe

Possiamo seguire dei consigli generali che ci permetteranno di migliorare con il tempo la nostra situazione. Gli esperti di alimentazione e di salute consigliano di eliminare dalla tavola tutto i cibi definiti spazzatura, i dolci, i fritti,  i cibi grassi, i latticini con alto contenuto di grassi, i salumi e la farina raffinata. È inoltre consigliato di evitare di abusare del pane, evitare in modo assoluto di consumare bevante alcooliche, e limitare l’uso di sale e zucchero bianco. Oltre ad una sana dieta, ricordiamoci che è bene effettuare anche una corretta ginnastica abbinata; solo così possiamo ottenere dei buoni risultati. Ovviamente, è richiesta molta costanza e i risultati si vedono nel lungo tempo. Per combattere la cellulite delle gambe; è consigliato ( ogni giorno) un  massaggio di 5 minuti dove possiamo applicare i nostri prodotti o l’olio, sempre in modo ascendente, combinando massaggi in lungo e circolari.

Per le smagliature, sono consigliati i prodotti come: olio di argan, olio di mandorle, burro di karité e olio di rosa rubiginosa che possono essere applicati appena dopo la doccia, senza asciugarci. Per combattere le vene varicose,  sono consigliate le bevande a base di centella asiatica, ginkgo biloba o vite e i massaggi con olio al rosmarino che migliorano in modo sensibile la nostra cattiva  circolazione sanguigna nelle gambe. Per combattere la flaccidità e il sovrappeso, invece è necessario ricorrere all’esercizio fisico abbinato ad una dieta sana e bilanciata.

In ogni caso, dobbiamo sempre bere molta acqua al giorno almeno due litri.

Esercizi per mantenere belle gambe

Ora vediamo quali sono gli esercizi più indicati per mantenersi in forma e sfoggiare delle gambe toniche, sode e belle. Tra gli esercizi più facili da seguire troviamo la camminata veloce; sono consigliate almeno trenta minuti di camminata veloce almeno tre volte alla settimana; questa pratica può essere effettuata da tutti anche da coloro che non amano rinchiudersi in palestra o da quelle pigre. Per combattere la fastidiosa cellulite oltre al movimento e ad una buona alimentazione, possiamo abbinare degli specifici prodotti o massaggi che ci permettono di contrastare questo spiacevole inestetismo. Anche nel caso di smagliature e flaccidità, possiamo usare dei prodotti che limitano l’insorgenza di questi problemi e praticare attività fisica almeno tre volte a settimana.

Un ottimo rimedio per la nostra cellulite, è  anche la camminata veloce che si può eseguire in acqua. Possiamo immergerci nell’acqua fino a  metà polpaccio: più alto è il livello dell’acqua e maggiore sarà il nostro sforzo.  E’ consigliato anche il nuoto che è considerato uno sport completo ed è ideale perché coinvolge tutti i muscoli del nostro corpo. Un altro sport consigliato è la corsa o la corsa sul posto che ci permette di mantenerci belle e toniche; anche qui la corsa è consigliata almeno tre volte alla settimana.

Se non avete tempo di camminare veloce o di correre, niente paura! Possiamo ricorrere agli affondi che possono essere eseguiti con tranquillità anche quando torniamo a casa dopo una giornata stressante di lavoro. Si tratta di  uno degli esercizi più indicati per rassodare e tonificare le gambe. In questo caso, ci dobbiamo dedicare alla stimolazione delle nostre gambe almeno cinque minuti al giorno e sempre per lunghi periodi.

Per avere belle gambe, possiamo anche decidere di provare sport come il ciclismo ( sopratutto nella bella stagione) che è un valido aiuto per la salute delle nostre gambe. Non dimentichiamo lo yoga e il pilates che ci permettono di affinare le nostre gambe e ci donano una maggiore elasticità muscolare. E allora pronte per avere belle gambe!