Pilates per migliorare il rapporto di coppia

Il pilates è una vera e propria filosofia di vita, viene fondato intorno agli inizi del 900 da Joseph Pilates , usava l’uso delle mente per controllare i muscoli del corpo. Grazie al suo sistema di allenamento trasformò il suo corpo in un modello anatomico perfetto. Pochi sanno che può essere anche di aiuto per la relazione con il proprio partner: scopriamo in questo articolo come può il pilates aiutare il rapporto di coppia.

Pilates: benefici per noi e per chi ci sta accanto

Il Pilates costruisce mente e corpo facendoli muovere contemporaneamente.

In pratica con il “Contrology” (esercizi a corpo libero) che aiutano il bilanciamento della colonna vertebrale e l’equilibrio. E’ come una riprogrammazione neuromuscolare-fisica che insegna a muovere più fluidamente, efficiente e r4ende più armonici.

I punti cardine del Pilates sono la base essenziale per un ottimo allenamento, la concentrazione, il controllo, baricentro, fluidità, precisione, respirazione. Il Pilates tonifica e rinforza le parti muscolari e dono ottimi benefici a livello muscolare.

Il pilates è per tutti

Il Pilates è adatto a tutti, giovani e anziani, viene utilizzato per migliorare la postura, per coloro che soffrono di mal di schiena, cervicale, anche utilizzato per rassodare i muscoli e tonificare il corpo.

Pilates e rapporto di coppia

Tramite il Pilates il rapporto di coppia può essere molto soddisfacente soprattutto quello sessuale.

Migliora l’autostima con noi stessi e nella coppia. Per la concentrazione basta una musica rilassante a lume di candela.

Mentre per avere una buona relazione sessuale bisogna allenare certi determinati muscoli che con l’allenamento andranno a diventare più flessibili , in modo da poter provare qualsiasi posizione sessuale con il patner. Il Pilates dedica l’allenamento soprattutto alla respirazione , infatti tramite questo fattore l’attività sessuale è più attiva solo se utilizzano il centro nel nostro corpo (muscoli addominali e fondoschiena).

Benessere a 360 gradi

Un benessere fisico a 360 gradi che vi dona la possibilità di avere un assetto posturale perfetto , ridefinendo la respirazione diaframmatica. Infatti dopo aver imparato accuratamente ogni singolo movimento posturale, un’altra cosa fondamentale è uno stile di vita sano: sicuramente il più importante è il tono pelvico nelle donne soprattutto dopo la gravidanza.

Tonificando le contrazioni del perineo, ovvero la zona anatomica alla base dell’addome , proprio vicino al coccige, chiamati anche esercizi di Kegel che aumentano la capacità autopercettiva. In pratica si vanno a toccare i muscoli chiamati perineali , situati nel pavimento pelvico che migliorano la capacità di concentrazione ed evitano il prolasso uterino.

Esercizi di Kegel

Sono semplici esercizi in grado di migliorare il tono muscolare del pavimento pelvico creati dal ginecologo statunitense Arnold Kegel denominati anche “Esercizi Invisibili”.

• Contrarre e rilassare lentamente i muscoli prima per pochi secondi come per bloccare il flusso urinario
• Contrarre e decontrarre la parete pelvica farlo almeno 10 secondi
• Controllare la contrazione per alcuni secondi
• Controllare la decontrazione per alcuni secondi
• Controllare ambo le contrazioni e decontrazioni
• Aggiungete un suono “sss” ( 3 secondi di contrazione)
• Contrazioni più rapide “fff”
• Contrazioni rapide e massime “schhh”.

Esercizio dell’ascensore

Contrarre il muscolo del pavimento pelvico espirando lentamente e reclutandone di più profondi facendo attenzione a non attivare i muscoli dei glutei e gli addominali.