Pilates con attrezzi, a cosa serve e come farlo

La tecnica del pilates prevede l’utilizzo anche degli attrezzi per facilitare gli esercizi. Il pilates permette di effettuare una serie di allenamenti rivolti soprattutto alla flessione dei muscoli posturali, il gruppo muscolare che, cioè, s’impegna a mantenere il corpo equilibrato. Le mosse del pilates con attrezzi possono sembrare semplici, ma richiedono molta precisione e controllo.

Non è come fare semplici esercizi ginnici ed è importante concentrarsi sulla tecnica. E ‘impegnativo, ma non è il tipo di allenamento che porta sempre a un eccessivo sudore.

È tutta una questione di concentrazione e di respirazione, per questo gli attrezzi risultano utili. Tra gli attrezzi più diffusi, reperibili in un qualsiasi negozio per articoli sportivi, si consigliano soft ball e magic circle, acquistabili anche negli store online. Sono oggetti adatti al programma talmente complementari da permettere di fare divertenti varianti agli esercizi standard.

II pilates con attrezzi, cos’è e per chi è adatto

È possibile personalizzare il pilates per le proprie esigenze individuali, anche se si soffre di problemi di salute come le malattie cardiache, la pressione alta e il colesterolo . Verificare con il proprio medico prima iniziare pilates con attrezzi.

Chi soffre di diabete, potrebbe dover modificare il programma, dal momento che l’aggiunta di massa muscolare aiuta l’organismo a fare un uso migliore del glucosio. Il medico può dire ai pazienti quali modifiche è necessario fare. S’informi l’istruttore che si ha il diabete e in particolare se avete complicazioni come la retinopatia diabetica. Potrebbe essere necessario evitare alcune mosse di pilates o modificarle.

Se si soffre di artrite, un programma di potenziamento muscolare, come quello offerto dal pilates, è una parte molto importante del programma di esercizio. La ricerca mostra che una combinazione di esercizio aerobico e forza di formazione può aiutare a frenare i sintomi dell’artrite. Chi ha avuto gravi problemi di salute, fratture è bene che chieda prima al proprio medico.

Come fare pilates con attrezzi

Si può fare del pilates su un tappetino da esercizio, sia in una classe o in casa, oppure utilizzando un DVD, uan volta scelti gli attrezzi giusti. Oppure si può andare in una palestra o in studio, che dispone di attrezzature speciali, una classe, o un allenatore che può sorvegliare vostri movimenti.

Il pilates con attrezzi implementa il vigore richiesto nei normali esercizi motori. Il pilates effettuato mediante dei corsi con istruttore richiede 45 minuti a un’ora, ma si può fare un minor numero di mosse in meno tempo. A casa dipende dalla costanza e dalla distrazione ma i tempi sono analoghi.

Grazie all’utilizzo degli attrezzi unitamente alle classiche tecniche del pilates otterrete, muscoli più scolpiti, più forti e maggiore flessibilità. Si può anche ottenere una migliore postura e un migliore senso di benessere generico.

Chi intende fare pilates con attrezzi dovrebbe fare questo allenamento un paio di giorni a settimana, oltre ad attività cardio, dal momento che il pilates non è aerobico.

L’intensità del pilates con attrezzi ha un livello medio. Non sembra ma delle volte gli attrezzi migliorano la prestazione e facilitano l’equilibrio e la resa di un tal movimento. Gli attrezzi rendono molto più divertente il pilates. La palla è, ad esempio, un gioco stimolante che permette flessioni e movimenti morbidi ed equilibrati.

La training session di pilates con attrezzi aiuta a migliorare la resa dell’allenamento contribuendo a rinforzare maggiormente la muscolatura.

Riassumendo, si può scegliere di fare pilates con attrezzi da soli o in compagnia di amici, a classe o in palestra, oppure seguendo un dvd.