Yoga dinamico, o ashtanga: quali sono i suoi benefici

Per ritagliarci un angolo di relax nella nostra vita quotidiana, una buona pratica è sicuramente l’Ashtanga, o yoga dinamico. Scopriamo insieme cos’è e a cosa serve.

Yoga dinamico, cos’è

Lo yoga è una disciplina originaria dell’India, che mira a riequilibrare il corpo e la mente. Nel tempo, sono state ideate diverse forme di yoga, tra cui l’ashtanga, che è la sua forma più movimentata.

Si tratta di una rivisitazione dello yoga tradizionale, che unisce la forza, la stabilità e l’agilità fisica, per raggiungere un benessere fisico e mentale.

Non è necessaria una particolare preparazione fisica per svolgere una lezione di yoga dinamico, poiché questo si adatta ad ogni forma fisica che gli allievi possono avere, ma è necessario attenersi in modo scrupoloso alle indicazioni e ai consigli forniti dal proprio insegnante durante la lezione.

Come si svolge lo yoga dinamico?

Una lezione tradizionale di yoga dinamico, parte con una fase di riscaldamento e prosegue con una serie di saluti al sole, seguiti da diverse posizioni in cui il respiro si sincronizza al movimento, per terminare, dopo circa un’ora e mezza con una fase di rilassamento. Le prime posture, o asana, assunte sono generalmente in piedi, le successive sono sedute, così che esse abbiano un effetto defatigante.

Per eseguire al meglio le posizioni, è essenziale che allo sforzo fisico sia abbinata una grande concentrazione mentale, così da allontanare le tensioni e lo stress. La mente deve essere assolutamente libera da ogni altro pensiero ed essere concentrata a raggiungere un contatto totale con il corpo.

Il punto di partenza dello yoga dinamico è la piena consapevolezza del proprio respiro. Tra una posizione e l’altra, è importante che ci siano un’ispirazione e un’espirazione lente e profonde, per donare ossigeno al corpo.

Benefici dello yoga dinamico sulla mente e sul corpo

Lo yoga dinamico migliora la circolazione dell’energia dentro di noi, quella stessa energia che spesso è bloccata nel nostro corpo, a causa di una vita troppo sedentaria. Un movimento costante può essere la soluzione giusta a rivitalizzare il corpo.

Contro il mal di schiena, poi, lo yoga acrobatico ha anche un effetto terapeutico, poiché permette di allenare i muscoli dorsali profondi, che di solito sono trascurati nei tradizionali allenamenti e permette di assumere un portamento corretto dell’asse verticale nelle diverse posizioni assunte, soprattutto in quelle in cui si sta in piedi. In questo modo la schiena diventa più forte e i dolori tendono a scomparire.

Anche alla fine di una giornata intensa è faticosa, è bene non rinunciare ad una sana lezione di yoga dinamico, che riuscirà ad eliminare ogni segno di stanchezza.